[...] z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, ziółka na tarczycę WARZYWA: rukola, [...]
[...] mieszam z twarogiem czy owocami wiec mi nie przeszkadza. Olej lniany proponuje w malej butelce i koniecznie wysokolinolowy, o taki: http://www.orkiszowepola.pl/sklep/oliwy-oleje-masla/90-olej-lniany-do-diety-dr-budwig-wysokolinolenowy.html Mniejsza butelka lepsza bo lniany szybko sie psuje tzn utleniaja sie kwasy tluszczowe szczegolnie jak [...]
Siemano.Czy moge smazyc na oleju lnianym ? wczoraj zakupilem w eclercu 500 ml za 11zl. z groszami .Firma OLEOFARM - linum vital.I odrazu pytanie czy dobry zakup zrobilem? Nie ma gorszego tluszczu do smazenia niz olej lniany. No chyba, ze tran %-) Tak duza ilosc nnkt dyskwalifikuje olej lniany z tych zalecanych do smazenia. Jezeli kupiles budwigowy [...]
Rano do sniadania pije olej lniany, wieczorem do kolacji oliwe z oliwek. Chce wprowadzic do diety olej z pestek winogron zamiast jednej oliwy lub oleju. Dac go zamiast lnianego do sniadania czy zamiast oliwy z oliwek do kolacji? Dodam ze pijac oliwe z oliwek juz 2x zwymiotowalem podczas picia...ochydne uczucie. Lniany jeszcze jako tako wchodzi:)
[...] piłki) bo szczerze to nie bardzo wiem jak MISKA kcal/b/t/w 1842/161/75/131 1. Płatki owsiane 40 g Jaja kurze całe 80 g Dynia, pestki 20 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 olej lniany 5g 2. serek homo 150 g Jabłko 120g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 285g makaron pszenny 2000 40g 4. Ser, Gouda tłusty 45g Kiełbasa krakowska sucha 37g [...]
Zdecydowanie lepiej cos zlozonego. Mozesz tez zrobic koktajl dodajac troche zmielonych platkow owsianych, wpc, ser bialy, mleko/jogurt, orzechy, olej lniany a reszte wegli uzupelnic np vitargo. Jak nawet tego nei mozesz wypic to vitargo + blonnik + wpc + olej lniany. Jednak podstawa to rozwiazanie problemu z brakiem porannego apetytu i stopniowe [...]
[...] 75 sec rest 4a. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20 tutaj spięcia brzucha były 4b. Plank 3x30 sec ok 75 sec rest Micha: 1. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany, mleko krowie do kawy 2. schab, ryż, surówka z kiszonej,marchewki,cebuli,ksylitolu i oleju z ostropestu 3. tuńczyk z wody, schab, chleb żytni trening 4. pierś z [...]
[...] 3x30 sec ok 75 sec rest orbitrek 20 min. Micha: 1. jajka, chleb żytni, warzywa na patelnię z ziemniakami, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, passata, olej lniany 3. ryba- tołpyga, ryż, passata, warzywa na patelnię trening 4. ryba-tołpyga, ryż, passata, makowczyk %-) SUMA: 2 000kcal Jak na 3 dni treningowe z rzędu to jestem [...]
[...] weszło :-) cały trening zajął 1h bez rozgrzewki ogólne odczucia: jestem na tak :-PP Zostaje jeszcze Push B do zrobienia i będzie komplet. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. pierś z indyka, ryż, olej lniany, pomidory 3. matrix, migdały trening 4. skyr, truskawki, wafle kukurydziane, marchewka, kalarepa SUMA: 1 900kcal
[...] ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg chciałam wziąć 8kg, ale mi ktoś sprzed nosa zwinął i już nie chciało mi się czekać, może kolejnym razem się uda Ok 5. wznosy nóg leżąc 2x25/1x15 ok OK Wczoraj nakrzyczałam na swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie [...]
[...] mnie czas gonił, weszło gdzie trzeba OK Muszę inaczej rozłożyć treningi w tygodniu, bo zostawiłam sobie dwa najcięższe pod rząd,stąd może marny wynik w podciąganiu... w kolejnym przetasuję i wtedy odpowiednio będą rozłożone siły, generalnie jestem bardzo zadowolona, jak na razie domsy drugi tydzień są nierozłączną częścią mojego życia :-P [...]